115年第1學期-4429 大一體育：健康與樂活/功能性TRX訓練 課程資訊

教育目標

本課程以TRX懸吊系統訓練為核心，結合藥球、壺鈴、雪橇車、繩梯與基礎場地移動訓練，建立學生對功能性訓練之正確認識與實作能力。課程內容著重於核心穩定、肌力耐力、身體控制、協調性、敏捷性與移動能力之培養，並透過循序漸進的教學安排，使學生學習正確動作模式、提升身體覺察，進而增進整體體適能與運動表現。 本課程亦強調運動安全、動作品質、自我監控與同儕合作，讓學生能將課堂所學應用於日常健康促進、體能訓練與個人運動習慣之建立，培養自主運動與終身學習之能力。