115年第1學期-4437 大二體育：正念與樂活／肌力與體能訓練 課程資訊

教育目標

本課程旨在將健康體適能理論轉化為實際操作，以功能性訓練為核心，導入 HYROX 循環與 TRX 懸吊系統。 透過雪橇、戰繩、壺鈴及沙袋等多元器材，引導學生身體力行感受心肺耐力、爆發肌力與動態柔軟度的結合。 課程強調「動作細節示範」與「身體控制能力」，培養學生建立正確的教學指導流程與傷害預防觀念；同時結合基礎營養與體重管理理論，學會評估自身體適能，進而具備為特殊族群設計合宜運動處方的能力。 在挑戰極限的循環訓練中，學會尊重人體、體會運動效益，將健康體適能實踐於日常生活中。